基普耶贡女子1500米冬训配速节奏与洛杉矶周期备战关键路径观察

基普耶贡的女子1500米冬训，不只是把圈速跑快，而是把有氧底子、专项速度和比赛判断重新排进洛杉矶周期。配速安排要服务于2028年，而不是某一次冬训测验。基础阶段用阈值跑和长段落稳住耐力，专项阶段再把600米、800米和最后300米提速接进来。周期拉长后，训练负荷、恢复和比赛选择都要留出余地。...